- Consejos le ayudarán a prepararse adecuadamente
Redacción – En los próximos días la mayoría de personas que realizan la Romería comenzarán a llegar a las inmediaciones de la Basílica de Los Ángeles llenos de fe y buenas intenciones.
Previo a realizar dicha actividad, expertos de la Universidad Americana (UAM), dieron algunas recomendaciones cruciales para que los peregrinos puedan realizar esta importante caminata de manera segura y satisfactoria.
A continuación, se presentan una serie de consejos prácticos que ayudarán a los participantes a prepararse adecuadamente y a enfrentar los desafíos de esta significativa peregrinación:
Preparación física y médica
- Hidratación: Es fundamental mantener una adecuada hidratación desde incluso varios días antes de la romería.
- Actividad física: Si usted practica alguna actividad física regularmente, le ayudará a mantener su condición física y facilitará la caminata.
- Consulta médica: Las personas con enfermedades crónicas deben consultar a su médico antes de participar.
- Calentamiento y estiramientos: Antes de iniciar la romería, es esencial realizar una caminata de calentamiento de 10-15 minutos seguida de estiramientos de los músculos de muslos, piernas y pies.
Vestimenta y equipamiento
Se recomienda usar ropa liviana que evite fricciones en la piel y medias suaves que ayuden a controlar la humedad. El calzado debe ser cómodo y de uso regular, evitando zapatos completamente nuevos para prevenir ampollas. Además, es importante llevar un bolso con la menor cantidad de cosas posibles, con elementos esenciales como: agua, bloqueador solar, suéter, confites, curitas, cédula de identidad y una sombrilla pequeña.
Alimentación
- Comida ligera: Evitar alimentos pesados antes de la caminata para prevenir cólicos.
- Nutrición durante la caminata: Dependerá de la distancia y el tiempo dedicado, pero llevar snacks ligeros y agua es crucial para mantener la energía y la hidratación.
Durante la Romería
- Escuchar al cuerpo: Prestar atención a las señales del cuerpo es vital. Mantenerse bien hidratado y realizar la menor cantidad de paradas posibles, deteniéndose solo por cortos periodos y manteniéndose en movimiento.
- Lesiones y calambres: En caso de sufrir alguna lesión o calambre, buscar el puesto de asistencia más cercano, realizar estiramientos de los músculos afectados y evitar estar detenido por períodos prolongados para que no baje la temperatura corporal.
Seguridad y Logística
- Ruta y punto de inicio: Elegir el mejor lugar para iniciar la caminata según la condición física de cada uno.
- Puestos de asistencia: Familiarizarse con la ubicación de los puestos de asistencia a lo largo del recorrido, los cuales estarán equipados para brindar apoyo médico y agua.
“La Romería no solo es una tradición religiosa, sino también una oportunidad para la reflexión personal y la unión comunitaria. Los peregrinos están invitados a mantener un espíritu de solidaridad y apoyo mutuo durante todo el trayecto”, mencionó Ana Estela Ramos, Directora de la Escuela de Terapia Física de la UAM.
