Redacción-
Es importante mencionar que una dieta balanceada ayuda al correcto funcionamiento de tu organismo debido a que cada tipo de alimento cumple una función distinta.
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Los carbohidratos son por excelencia la fuente principal de energía para tu cuerpo, pues ayudan a elevar el nivel de glucosa en la sangre.
Aquellos que realizan mucha actividad física tienen una demanda más alta de carbohidratos por lo que requieren mantener altos niveles de energía.
Los puedes encontrar en:
- Azúcares y almidones como las frutas (plátano y manzana)
- Harinas (pastas)
- Cereales (pastas y arroz)
- Avena. Este último es un alimento importante para el cerebro.
Los lípidos son la reserva de energía del cuerpo. Las grasas saludables proporcionan muchas más calorías que los carbohidratos.
- Las carnes rojas (consumirlas con moderación)
- Aceites vegetales
- Frutos secos
Las proteínas son el tercer tipo de aporte de energía para tu cuerpo. Si bien nos ofrece menos calorías que los dos anteriores, su consumo hace que el azúcar en la sangre duré un poco más, brindándote un extra de energía para terminar el día.
- Los huevos
- El pescado
- Las carnes de ave
- Los productos lácteos
- El maní.
Consumir café nos ayuda mantenernos alerta, la cafeína es el componente más importante del café, y el psicoactivo más consumido del mundo.
Tomar un café, la cafeína actúa en el cerebro, bloqueando un neurotransmisor, la adenosina, que hace que aumenten otras sustancias como la dopamina o la norepinefrina, que aceleran la actividad cerebral.
