Redacción – En el marco del Día Mundial del Cáncer de Riñón, el cual se conmemora este 20 de junio, es de suma importancia mantener una buena salud renal para prevenir enfermedades graves como lo es el cáncer de riñón.
El Dr. Mario Dmitri Zúñiga Kondrashova, nefrólogo quien forma parte de la red médica de MediSmart destacó algunas señales de una buena función renal.
“Una producción normal de orina en cantidad y frecuencia, así como un color amarillo claro o pajizo, la ausencia de dolor, ardor o molestias y mantener una presión arterial dentro de los límites positivos son señales de una buena función renal” comentó.
Según datos del Ministerio de Salud, en Costa Rica, a lo largo del 2022 la notificación de casos por enfermedad renal crónica aumentó un 65.9%, pasando de 3.905 casos en el 2021 a 6.482 en el 2022.
A continuación, se detallan los consejos dados por el Dr. Mario.
- Hidratación adecuada: Beber suficiente agua es fundamental para la función renal. Lo adecuado es consumir entre 1.5 a 2 litros de agua al día para ayudar a los riñones a eliminar las toxinas y evitar la formación de cálculos renales.
- Control de la presión arterial y el azúcar en sangre: La hipertensión y la diabetes son las principales causas de la enfermedad renal crónica y el cáncer renal. Mantener la presión arterial y los niveles de glucosa dentro de los rangos recomendados es crucial. Realizar chequeos médicos regulares y seguir las indicaciones del médico son acciones indispensables para prevenir el daño renal.
- Dieta saludable: Consumir una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, granos enteros y baja en sodio, ayuda a proteger los riñones. Expertos enfatizan la importancia de limitar la ingesta de alimentos procesados y altos en grasas saturadas.
- Evitar el uso excesivo de medicamentos: El uso prolongado de ciertos medicamentos, sobre todo, analgésicos y antiinflamatorios puede dañar los riñones. Es fundamental seguir las recomendaciones médicas y no automedicarse.
- No fumar: Fumar reduce el flujo sanguíneo a los riñones y empeora la función renal. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que se pueden tomar para proteger los riñones y mejorar la salud en general.
- Actividad física regular: El ejercicio moderado, como caminar o nadar, contribuye a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de enfermedades renales. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana.
