Redacción – La mayoría de las personas relacionan la palabra dieta con comer muy poco, ya que muchos asocian a privarse de algunos alimentos con la intención de bajar esos kilos de más.
Todas las dietas son personalizadas debido a que no todos tenemos la misma edad, peso ni condición física.
Una vez aclarado el concepto de dieta, es importante hablar sobre en que consiste hacer una dieta correcta.
Completa: debe de incluir todos los nutrimentos, es decir, en cada comida debe haber una combinación de los tres grupos de alimentos (carbohidratos, grasas y proteínas).
Equilibrada: los nutrimentos que brinda cada alimento deben de distribuirse de forma proporcionada.
Suficiente: consumo de la cantidad necesaria para satisfacer las necesidades energéticas el organismo, haciendo posible el crecimiento y mantenimiento adecuado.
Inocua: que sea inofensiva, es decir, que el consumo diario no ponga en riesgo su salud.
Adecuada: que esté en armonía con la edad, actividad física del individuo.
Variada: que contenga distintos alimentos en cada grupo de comida.
Los beneficios de una dieta saludable se verán reflejados tanto en el interior como en el exterior, por ejemplo mejor estado de ánimo, más energía entre otros.
Además, se recomienda reducir golosinas, carbohidratos y aumentar la cantidad de comidas al día, pero disminuyendo las porciones de cada una.
Así que ¡a comer sano se ha dicho!
