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El ABC para una romería exitosa este 2017

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Romería

Redacción- Para llegar hasta el altar de la Basílica de los Ángeles, además de fe, necesitará tomar en cuenta una serie de aspectos básicos  y prepararse con anticipación  para evitar pasar malos ratos ,  durante o después de la caminata.

Antes de la caminata: Si tiene la oportunidad, consulte a su médico si está en condiciones de realizar la caminata, sobre todo si padece de asma, hipertensión, diabetes o cualquier otra situación especial de salud.  Indique al médico  el trayecto que realizará.

Se recomienda un plan de entrenamiento que inicie al menos dos semanas antes de la Romería; mantenga una dieta balanceada, evite la comida chatarra y elija alimentos que aporten energía como los carbohidratos.

La distancia por recorrer es uno de los puntos claves; para distancias relativamente cortas con  zapatos adecuados y ropa cómoda le bastará. Evite los zapatos nuevos o por el contrario en muy mal estado.

Para distancias largas deberá presupuestar ropa suficiente; cambio de medias, agua y comida suficiente para el trayecto, eso sí, sin sobrecargar su equipaje. Lleve solo lo necesario.

Si caminará durante el día lleve gorra y bloqueador solar, si por el contrario aprovechará la noche, piense en ropa fosforescente o llamativa para hacerse visible a los conductores.

Durante la caminata: Mantenga un ritmo constante para evitar agitarse o cansarse muy rápido.

Viaje acompañado, caminar en grupo es más agradable y seguro.

Manténgase hidratado, consuma agua o alguna bebida hidratante para reponer los líquidos y minerales que se pierden durante la caminata.

Atienda siempre las señales de su cuerpo, si experimenta alguna complicación durante su peregrinaje deténgase y no corra riesgos innecesarios.

Después de la caminata: al concluir el trayecto realice un pequeño estiramiento , descanse, coma bien y mantenga una buena hidratación.

Recuerde dormir bien después de la caminata para acelerar la recuperación física.

Haga de esta romería una experiencia agradable, no deje nada a la casualidad y evite complicaciones a futuro.

 

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