- El ejercicio es esencial
Redacción- Aprovecha las vacaciones, relaja el cuerpo y la mente para reiniciar el nuevo año con fuerza
La simple idea de liberarse de la rutina puede atemorizar en especial porque se vive en la época de la inmediatez y la tecnología. Sin embargo, hacerlo, aunque sea unos minutos puede ayudarte a descansar el cuerpo y la mente.
Así que, si te sentís estresado es probable que se necesite hacer un alto en el camino para bajar la tensión acumulada quizás por el trabajo o las situaciones que se viven a diario.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) el estrés es considerado una epidemia global porque altera la salud y, a nivel laboral puede provocar ausentismo.
Efectivamente, es un padecimiento que afecta todas las áreas del ser humano y por ello es necesario desconectarse de lo que pueda alterar la conducta. Por lo tanto, hay que aprender a dejar las preocupaciones laborales, en el trabajo y al llegar a casa evitar, por ejemplo, escuchar noticias, alejarse del ruido y tomar un baño caliente, aconseja la psicóloga Melissa Céspedes.
Céspedes agrega que si se controlan adecuadamente los episodios de estrés se prolonga la vida de las personas. Por eso te damos los siguientes consejos para vivir con calidad:
Cierra los ojos, y respira profundo. Toma al menos, entre 10 y 20 minutos para estar a solas.
Relaja el cuello, los hombros y la columna con ejercicios de estiramiento.
Escucha sonidos relajantes como las olas del mar para bajar la tensión.
Escribí en un papel los pensamientos. Esto te ayudará a ver la vida con más perspectiva y controlar situaciones agobiantes.
Duerme al menos 7 horas por noche para adquirir la energía suficiente, aumentar la concentración y calmar la tensión.
Busca el contacto con la naturaleza, pues reduce la frecuencia cardíaca y alivia el estrés.
Olvídate del estrés, la ansiedad y la tensión nerviosa con aromas relajantes como lavanda, jazmín, geranio y rosa.
Delega tareas para disminuir la carga no solo en el trabajo sino también en el hogar.
