Redacción- Durante la etapa escolar, entre los 5 y 12 años, los niños comienzan a descubrir y experimentar el mundo y a conocerse a ellos mismos.
Una dieta balanceada con nutrientes y minerales es fundamental para acompañar su crecimiento y desarrollo.
A continuación, algunos hábitos que debemos atender y fomentar en nuestros niños durante esta etapa:
Desayuno completo, lo mejor para empezar el día. Mejora la capacidad de aprender y brinda energía para actividades físicas y mentales. Además, está comprobado que los niños que desayunan regularmente, tienden a tener un mejor desempeño en edad escolar.
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) recomienda incorporar carbohidratos, proteínas y grasa en pocas cantidades.
Recuerda la importancia de desayunar en familia, pues estar acompañados por sus seres queridos, motiva a los niños a comer.
Tomar agua: un hábito vital. Es la base de todas las funciones corporales. Forma parte de la estructura que le da forma a las células del cuerpo, es esencial para todo el proceso digestivo, contribuye con el medio de transporte de nutrientes y sustancias en el cuerpo y regula la temperatura corporal.
Los padres y madres juegan un rol clave para fomentar el hábito de tomar agua regularmente. Ofrézcales agua cuando usted toma, déjeles una botellita cerca de su área de estudio y juego.
También puede congelar trocitos de fruta y utilizarlos para darle algo de sabor y color al agua.
Frutas y verduras, los aliados de siempre. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales que aportan muchos beneficios para, entre otras cosas, proteger el sistema inmune de los niños. Idealmente, el consumo de frutas y verduras debe ser de unas cinco porciones al día.
Para generar este hábito de alimentación en los pequeños se recomienda consumirlas frente a ellos, ya que es en la edad escolar cuando los niños empiezan a reconocer los distintos sabores y texturas.
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La merienda para recargar energías. La merienda es una comida muy importante para los niños, pues recargan de energía el cuerpo para continuar con las actividades del día.
Es importante que la merienda sea una pausa en la actividad del día. Un ejemplo es algún batido, un Forticrece y lo pueden hacer siempre a la misma hora y que no lo hagan mientras juegan, corren o ven la televisión.
Jugar, la actividad física de los niños. Cuando los adultos hablamos de ejercicios, solemos pensar en correr o ir al gimnasio. En el caso de los niños, hacer ejercicio significa jugar y estar activos físicamente, elemento muy importante estando en casa.
La Asociación Americana del Corazón recomienda que el hábito del juego comience a la edad temprana de 2 años, con distintos juegos por al menos 60 minutos al día en diferentes actividades y tiempos. Si hace ejercicio en casa, ¡invite a sus hijos a acompañarle y dale un toque divertido para que se animen!
Una combinación a base de leche y nutrientes esenciales que contribuye a respaldar los tres beneficios claves para los niños en etapa escolar:
Aprendizaje: El hierro y las vitaminas del complejo B ayudan al desarrollo cognitivo,
memoria, concentración y desempeño académico.
Protección: El cinc y las vitaminas A y C ayudan a mantener las defensas naturales.
Crecimiento: El Calcio, la Vitamina D y Proteínas ayudan al crecimiento óptimo de tus
hijos.
