Las festividades de fin de año son momentos de alegría, reunión y celebración, pero también pueden conllevar excesos en la alimentación y el consumo de alcohol. Una mala decisión podría causarnos problemas. En vista de esto, queremos destacar la importancia de cuidar nuestra salud durante este mes de diciembre y disfrutar de las festividades de manera responsable.
Alimentación Saludable:
- Equilibrio en el Plato:
- Durante las cenas festivas, procuremos mantener un equilibrio en nuestro plato, incluyendo una variedad de alimentos. Asegurémonos de incluir porciones adecuadas de proteínas, vegetales, y carbohidratos para obtener una nutrición balanceada.
- Recuerde que el exceso de harinas saturadas puede causar altos niveles de azucar o inclusive causar estreñimiento.
- Control de Porciones:
- Todo se va a ver y oler delicioso. En lugar de servirnos grandes cantidades, optemos por porciones moderadas. Esto nos permitirá disfrutar de la comida sin excedernos en las calorías y evitar posibles malestares digestivos.
- Hidratación:
- No olvidemos mantenernos hidratados. El consumo de agua es esencial, especialmente si disfrutamos de bebidas alcohólicas. Alternar entre agua y otras bebidas puede ayudar a mantener un equilibrio adecuado. La hidratación correcta contribuye a una buena digestión.
- Opciones Saludables:
- Integremos opciones saludables en el menú de las celebraciones, como ensaladas frescas, frutas y aperitivos nutritivos. Esto proporcionará variedad y opciones más ligeras.
Moderación en el Consumo de Alcohol:
- Concientización:
- Conozcamos nuestros límites y bebamos con moderación. El consumo excesivo de alcohol puede tener consecuencias negativas para la salud. Recuerde no maneje si toma.
- Alternativas Sin Alcohol:
- Ofrezcamos alternativas sin alcohol en las celebraciones. Bebidas refrescantes y sin alcohol pueden ser igualmente deliciosas y permiten a todos disfrutar de la ocasión.
- No en Ayunas:
- Evitemos consumir alcohol con el estómago vacío. Comer algo ligero antes de beber puede ayudar a disminuir los efectos del alcohol.
- Transporte Seguro:
- Si vamos a consumir alcohol, planifiquemos un transporte seguro de antemano. La seguridad vial es fundamental, y es responsabilidad de cada uno garantizar un regreso a casa seguro.
La dra. Wen Ching Chu, médico general de Momentum Pinares nos recomienda en estas festividades, que recordemos que cuidar nuestra salud no significa privarnos del disfrute. Adoptar hábitos alimenticios saludables y consumir alcohol con moderación nos permitirá disfrutar plenamente de las celebraciones sin comprometer nuestro bienestar.
