Redacción- Conozca algunos consejos para cuidarse del virus Covid-19 al hacer las compras en el supermercado.
La presidenta del Colegio de Nutricionista, Norma Meza, brindó algunas recomendaciones para cuidarse del virus al hacer las compras en el supermercado y para tener una adecuada alimentación.
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Los principales consejos:
1. Tener una lista determinada de alimentos que responda al plan de alimentación o menú semanal elaborado.
2. Elegir métodos de cocción como horneado, hervido, al vapor, entre otros y evitar las frituras.
3. Asistir al supermercado en horas que haya menor cantidad de gente.
4. Designar solo una persona para asistir al supermercado, procurar no llevar a los niños y mantener el distanciamiento social
5. Mantener el lavado de manos o disponer de alcohol en gel, usar mascarilla o careta.
6. Evitar tocarse la boca, nariz y ojos.
7. Aplicar el protocolo de estornudo o para toser.
8. Evitar tocar productos que no se van a comprar.
9. Limpiar el carrito que se utiliza para hacer las compras.
Al llegar a la casa:
1. Quitarnos los zapatos y desinfectarlos.
2. Dejar las bolsas en la entrada de la casa.
3. Lavarse adecuadamente las manos cumpliendo el protocolo de lavado de manos.
4. Desinfecte cada uno de los productos comprados antes de almacenarlos utilizando 1 cda de cloro por cada litro de agua.
5. Lave con suficiente agua y jabón, las bolsas y los trapos usados para limpiar los productos comprados.
6. Almacenar adecuadamente los productos comprados para evitar que se deterioren o se contaminen.
La nutricionista recomendó preferir aquellas frutas y vegetales que se encuentren de temporada, ya que su precio por lo general es menor.
Finalmente , comentó que es mejor preferir los alimentos integrales ya que producen mayor saciedad y son más saludables.
