- Comer poco varias veces es más saludable que comer mucho.
Redacción- Uno de los propósitos de inicio de año es bajar de peso, aunque son pocos los que logran este cometido, hay ciertos tips importantes y útiles para bajar esos kilos demás.
Cada vez que se tiene hambre o ansiedad lo importante es evitar la comida chatarra, esta le ayudará a aumentar de peso en lugar de reducir.
Mientras se tiene hambre hay algunos alimentos que saciarán su apetito sin hacerle daño. Las nueces y la manzana son un ejemplo de esos alimentos.
“Los alimentos integrales ayudan a mantener la saciedad y evitan que las personas estén comiendo entre comidas” explico Stefany Robles, nutricionista.
Otras de las conductas que debe aprender son las siguientes:
- Comer tranquilamente, tómese su tiempo para comer.
- Realice las cinco comidas diarias. (desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas)
- Disminuya el café por frutas frescas.
- El ejercicio también es un aliado para controlar el hambre.
“Es indispensable respetar las cantidades de los alimentos, es preferible comer poco varias veces, que mucho, pocas veces” añadió Robles.
Es importante que se alimente sin excederse, dejar de comer por completo para bajar de peso, no es bueno para su salud. #AMPRENSA
