Redacción – El nacimiento de un bebé siempre es motivo de alegría, pero también de pensamientos e incertidumbre que agobia a la futura madres, en especial en tiempos de pandemia. Sin embargo, es posible bajar la ansiedad con consejos sencillos.
Es importante que previo al parto la futura mamá este lo más tranquila posible, mantenga una dieta saludable y descanse incluso durante el día.
Marcela Castillo, enfermera en Salud Mental, del Área de Salud de Barva de Heredia, brinda los siguientes consejos sencillos para ayudarle a la mujer embarazada a disminuir la ansiedad, estrés, tensión y miedo que pueda sentir.
- Buscar tiempo personal. Para bajar la ansiedad puede poner velas, escuchar música y practicar técnicas de relajación.
- Mantener una dieta saludable. Consumir frutas y tomar bastante agua para hidratarse.
- Hacer ejercicio como yoga, nadar y caminar para desconectarse de los problemas y preocupaciones.
- Expresar las emociones en especial con una persona conocida de su confianza.
- Tomar tiempo para descansar. Dormir durante el día y en la noche tratar de descansar las horas necesarias para sentirse bien.
- Buscar un grupo de mamás para compartir experiencias y sentimientos.
- Pedir ayuda a familiares y amigos para realizar las labores del hogar. Eso permitirá a la madre descansar antes del parto e incluso tras el nacimiento del bebé.
Consultar a su médico si tiene dudas con respecto al momento del parto.
