Estas son algunas pautas de autocuidado en la sexualidad femenina

Redacción– Conozca algunas pautas de autocuidado en la sexualidad femenina para prevenir infecciones y enfermedades.

Es importante mencionar que el bienestar inicia por uno mismo, por lo tanto, se debe cuidar para tener una buena calidad de vida.

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«Es importante informase, la educación sexual no es algo que siempre nos han dado, debemos abrir espacio para informarnos. Una revisión con el especialista es esencial para la salud genital y reproductiva de las mujeres. El autocuidado en la sexualidad femenina ayuda a prevenir infecciones y enfermedades», dijo Marianela Arias, sexóloga de Durex.

Según la experta estas son algunas pautas de autocuidado en la sexualidad femenina:

1.Hacer ejercicio con regularidad y tener una dieta equilibrada

Al realizar ejercicios y llevar una dieta balanceada se experimenta una mejoría emocional y, este estado de bienestar y satisfacción, muy probablemente aumentará la libido.

3. No realizar prácticas de riesgo

La salud sexual depende de muchos factores, entre ellos el uso de preservativos para evitar ITS y embarazos no planificados.

• Las ITS no distinguen, a todos nos puede tocar.
• El condón es el único medio que previene las ITS.

4.Usar anticonceptivos

Infórmese y conozca todos los métodos disponibles: métodos barrera (mecánica o química), métodos hormonales, DIU y métodos quirúrgicos.

La pastilla del día después es un método de emergencia, no anticonceptivo. Se debe tener cuidado con su uso frecuente.

Recuerde que el único método que la podrá proteger de ITS es el preservativo.

5.Practicar técnicas de autocontrol emocional

El estrés puede provocar una disminución del deseo sexual. Según los expertos, prácticas como la respiración, la relajación muscular o la meditación pueden ayudar a mejorar las emociones.

6.Alejarse de relaciones con actitudes tóxicas

La mujer no debe tolerar cualquier acto de presión, chantaje o violencia. Todo debe basarse en el consentimiento entre ambas partes.

7.Infórmese

La falta de información en torno a la sexualidad y el cuerpo afecta a la salud sexual. La información oportuna y verás, ayuda a evitar riesgos, favorece la eroticidad y mejorará el bienestar sexual.

También es importante conocer los derechos sobre la salud sexual y reproductiva.

8.Conocerse a sí mismo.

Es importante tener claros los gustos, necesidades, fantasías.

Conocerse a sí mismo le ayudará a ser feliz con su cuerpo, a valorarse y quererse con sus particularidades, a saber qué le gusta y, algo muy importante, poder expresarlo a su pareja sexual.

9.Comunicarse

La buena comunicación minimiza el riesgo de malos entendidos en el terreno sexual y mejorara la calidad del encuentro erótico.

10.Revisiones ginecológicas periódicas

Una revisión con el especialista es esencial para la salud genital y reproductiva de las mujeres.

11.Llevar un control del periodo menstrual

Este control permite identificar alteraciones que a largo plazo pueden desencadenar afectaciones como la disminución de la fertilidad.

Es recomendable que cuando se detecte alguna variación en el periodo consulte al ginecólogo, quien tras una evaluación clínica determinará, en caso necesario, el tratamiento a seguir.

12. Respetar sus propios tiempos y deseos.

Escuchar a su cuerpo. Respetar estos mismos aspectos en la pareja.

13.El sexo anal también requiere de protección.

Es importante reiterar el uso del condón, para prevenir ITS.

14. Controlar el contenido íntimo

Evitar o tener mucho cuidado con el contenido que se comparte por medio de redes sociales o aplicaciones de mensajería.